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作客大裤衩(下)

发布日期:2018-09-13  来源:中国净水产业网 作者:顾久传  浏览次数:
圈友提出的第四个问题是:正确的烧水方法是什么?正确的饮水方法又是什么?
应央视CCTV1《生活圈》栏目邀请,2018年9月7日,中国净水行业专家顾久传、杨国平二人前往央视所在地——大裤衩,接受央视记者采访。


央视美女记者张羽化在央视大门口迎接客人并带客入内,对二位专家进行了采访。

 
四、张羽化提出:

圈友提出的第四个问题是:正确的烧水方法是什么?正确的饮水方法又是什么?



顾久传回答:

(一)正确的烧水方法:

用水壶烧水,最好煮开后打开盖子,再煮30秒~1分钟,让水中的氯气、三氯甲烷等挥发掉。

(二)正确的饮水方法:

科学饮水:除了水质要好,饮水应充足、适量、适时、适温。不能等到感觉口渴时再喝水,而要主动喝水;不能大口、迅猛地“牛饮、暴饮”,而要少量多次、小口慢饮;锻炼时应及时补充水分;老人外出应随身带水;不能以含糖饮料代替喝水,少喝碳酸饮料。

     1、充足饮水

    中国居民不同年龄段人群每日最少饮水量(mL),(按能量消耗量所需的水量估算,引自中国营养学会资料)


年龄  (岁)    男   女   年龄  (岁)
    0—0.5       120ml/kg      9 1500 1400
    0.5--1       120ml/kg      10 1575 1500
    1 825 787.5      11 1800 1650
    2 900 862.5      14 2175 1800
    3 1012.5 975      18 2025 1725
    4 1087.5 1050      50 1950 1500
    5 1200 1125      60 1650 1500
    6 1275 1200      70 1725 1425
    7 1350 1275      80 1425 1425
    8 1425 1350        
  
(1)随着身体活动量的增大和环境温度的升高,出汗量增加,身体对水的需要量增加,应增加饮水,每人每日足量饮水1500~2000毫升(每杯200-250毫升计,约8杯)。

(2)卫生部2007年中国居民膳食指南共10条,其中第8条:每天足量饮水,合理选择饮料。

(3)饮水也不可过多,防止水中毒(水醉)。

2、适时饮水

    饮水时间:一天中任何时段都可以喝水,但喝水最佳时段:早晨起床后,餐前半小时,餐后一小时,晚上睡觉前,各喝一杯水;上班族增加上午上班后、下午下班前各喝一杯水。

  第一杯水:6:30(排毒又养颜)。为什么早晨起床后要空腹喝一杯水?因为一夜从尿液、皮肤、呼吸,消耗水分450mL,晨起后尽管有的人不感到口渴,但实际上人处于生理性缺水状态,此时补充水,可降低血液粘稠度,增加循环血容量,让大脑迅速恢复清醒状态,喝水还可清肠胃,帮助肝脏、肾脏解毒,防止便秘。

  第二杯水:8:30(体贴又健康)。上午上班后喝一杯水。

  第三杯水:11:00(解乏又放松)。实验证明,人喝水后21分钟左右,水即可补充给全身的血液,餐前半小时~一小时喝水可保证进餐后消化液的充足分泌,帮助消化。

  第四杯水:13:00(减负又减肥)。餐后一小时喝一杯水。

  第五杯水:15:00(提神又醒脑)。下午下班前喝一杯水。

  第六杯水:17:30(消化又吸收)。餐前半小时喝水可保证进餐后消化液的充足分泌,帮助消化。

  第七杯水:20:00(排泄又解毒)。餐后一小时喝一杯水。

  第八杯水:21:00(预防血稠),晚上睡前及晚间起床都应喝适量水。

3、水温要适宜

   校园机学生饮水,水温宜控制在20℃~45℃。夏季水温宜控制在20℃~30℃,冬季水温宜控制在35℃~45℃,春、秋季水温宜控制在25℃~35℃。
据测试,同一个水,感觉口感最好的水温为10℃。

    喝水水温过高,会导致人体血液流速加快,新陈代谢加速,进入人体的水分会更快地转换成汗液排出体外;

    喝水水温过低,或直接饮用冰水,有可能使胃受刺激,导致胃肠功能紊乱,影响身体健康。特别是老年人,夏天不宜喝冷饮。
 
采访结束后,张羽化陪同顾久传、杨国平参观了央视大楼。







(全文完)

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