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良好的喝水习惯 健康生活有保障

发布日期:2016-01-22  来源:  浏览次数:
喝水是每天都要的事情,但你知道怎样才是健康的喝水习惯吗?这些生活中的小细节不一定会注意到,但没做对,对身体健康留下隐患。

喝水是每天都要的事情,但你知道怎样才是健康的喝水习惯吗?这些生活中的小细节不一定会注意到,但没做对,对身体健康留下隐患。

水一开就关火。水在刚开时还不足于杀死里面的细菌,还要继续烧开几分钟。水开后要打开壶嘴让水蒸气跑出来,可以带走里面的余氯。烧好的水不适宜立刻喝,应该放置一会儿,让水的氯进一步下降,这时喝会更好。

储水桶没有经常清洗。水桶用的时间长了会容易凝聚细菌等,每隔一段时间就要进行清洗,保证桶内的清洁。饮水机已成为家庭或办公室常用饮水设备,但如果不定期清洗会成为“二次污染”。每当打开饮水机龙头时,听到“咕噜”的声音,桶里翻出一串气泡,这就是有空气进入,灰尘及微生物就会被带入。水长时间没有喝完容易滋生细菌。最好一月清洁一次,夏天两周清洁一次。办公室的饮水机因为使用频繁,更得勤加清洗。饮水机的热水器一直开着,里面的水没有喝掉就会变成千滚水,不适宜喝。

现在生活丰富,市面上很多饮料,但不能把饮料当成水来喝。瓶装水也不能长期喝,瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质,尤其是当瓶子在高温环境中,或开启后没及时喝掉,有害物质会渗入水中,危害健康。因此,瓶装水一定不能受热或暴晒。

喝水不够,不口渴不喝水。每天除了饮食中补充的水份外,还要喝上足够的水,建议每天最少饮水1200毫升,也就是6杯左右。喝足够的水有助于排毒。

早上起床后喝水非常重要,一夜没有进食,身体处于缺水状态。这个时候需要补充水份。饮用一杯水可降低血液黏度,增加循环血容量。睡前也要喝上一点水,为夜间所需水份作好准备。

除了养成好的喝水习惯外,还要喝好水,健康的水。通过净水器进行过滤可以将水中的杂质和有害成份过滤掉,变成人体所需的好水。

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